Club Interamnia | Nuoto Libero

Descrizione

Ecco i 6 benefici principali del nuoto libero:

  1. Nuotare aiuta ad accrescere la forza e il tono muscolare. Il nuoto ci offre la possibilità di effettuare degli esercizi di resistenza, tra gli sport è quello che permette un'apporto maggiore di massa muscolare poichè la densità del corpo umano è molto simile a quella dell'acqua.
  2. Il nuoto è utile per la salute del cuore. Oltre tutti i vantaggi di un'attività aerobica e quindi riduzione delle infiammazioni, miglioramento della circolazione, rafforzamento del muscolo del cuore, praticandola ad una posizione orizzonta,le causa pochissimo stress al cuore e alle coronarie. Secondo l'American Heart Association, 30 minuti di attività fisica al giorno, compreso il nuoto, possono aiutare a ridurre il rischio di patologie cardiache.
  3. Il nuoto è uno degli sport che permette di bruciare il maggior numero di calorie. Il quantitativo esatto dipende dalla fisiologia di ciascuno e dall'intensità degli allenamenti, ma in generale in 10 minuti di nuoto si bruciano circa 60 calorie. Grazie alla differenza di stili praticabili  permette di strutturare una sessione di allenamento mista con progressioni ed intervalli.
  4. Grazie all'esercizio aerobico, il nuoto può essere d'aiuto per mantenere il colesterolo in equilibrio. Inoltre l'esercizio aerobico aiuterebbe a mantenere in salute l'endotelio delle arterie, che con l'avanzare dell'età tende a perdere flessibilità. Aiuta le arterie ad espandersi e contrarsi, mantenendole in salute.
  5. L'esercizio fisico costante, che può comprendere anche il nuoto, aiuta a ridurre il rischio di diabete. Ecco perché l'attività fisica viene spesso consigliata ai pazienti pre-diabetici, anche nella speranza di una perdita di peso e di regolare il colesterolo. Obesità e inattività sono infatti tra i fattori di rischio principali per il diabete di tipo 2.
  6. Nuotare aiuta a ridurre lo stress, stimola le endorfine e può donare una sensazione di relax simile a quella garantita dallo yoga. Come sempre, lo sport lavora sia sul corpo che sulla mente e il nuoto può essere considerato come un vero e proprio esercizio di meditazione, guidato dal ritmo dei movimenti e dal rumore dell'acqua.

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