Club Interamnia Fitness & Spa

Descrizione

Lezione in cui migliorare la resistenza, la forza aumentando il dispendio calorico. 

L'allenamento interval Training ad Alta Intensità, rappresenta un ibrido tra allenamento Aerobico e anaerobico, in quanto lavora sfruttando l'attivazione dei diversi sistemi energetici: aerobico e anaerobico ( quest'ultimo distinto in lattacido e alattacido ) in base alla costante variazione dell'intensità dell'esercizio.

L'HIIT si basa sull'alternanza tra lavoro alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze elevate e viceversa durante lo stesso esercizio. il tempo medio necessario per completare una sessione HIIT può ammontare a un periodo variabile tra i 10' e i 40 minuti, che prevede un rapporto fase attiva/fase di recupero molto variabile ( es. rapporto 3:1, 2:1, 1:1 ). La durata della fase attiva in un allenamento HIIT è inversamente proporzionale all'intensità: a una durata minore dovrebbe corrispondere una maggiore intensità e viceversa ( nel nostro allenamento durerà a seconda della preparazione della classe ).

L'allenamento intervallato ad alta intensità consente inoltre di aumentare la performance del soggetto e di produrre meno stress ossidativo contrastato da una produzione ormonale più efficiente.

In molti studi si è visto l'incremento nella secrezione dell'ormone della crescita  ( GH ) e del fattore di crescita insulino simile ( IGF-1 ) e l'aumento dei livelli di testosterone e riduzione del cortisolo ( ormone dello stress ). Miglioramento del VO2 max ( massimo consumo di ossigeno ), grazie a questo miglioramento si alza il consumo metabolico.

Aspirazioni