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Evergreen (Over 70)

L'unico motto è: Movimento

 

La convinzione comune di molti Evergreen (Over 70) è che il loro fisico non permetta loro di fare attività fisica. Siamo pronti, con il nuovo progetto Club Interamnia è fatta per te, a sfatare alcuni luoghi comuni.

Chi non ha mai fatto attività fisica farebbe bene ad iniziare a muoversi, come dire, meglio tardi che mai. Chi invece ha praticato sport, ma ha perduto completamente l'allenamento, dovrebbe ripartire. L'unico motto è: Movimento.

L'attività fisica aiuta a ridurre gli effetti dei cambiamenti ai quali il corpo inevitabilmente va incontro.

Questi cambiamenti sono dovuti:

  • al metabolismo che si abbassa e quindi alla riduzione del fabbisogno energetico;
  • alla funzionalità cardiaca che è inferiore di circa il 30%;
  • alla funzionalità respiratoria (ventilatoria) che si riduce del 35%;
  • alla riduzione della massa ossea e muscolare che si riduce circa del 25% e anche alzarsi dalla sedia risulta più difficile;
  • al sistema nervoso che è meno reattivo e quindi meno veloce a trasmettere i comandi del cervello ai muscoli.

Aderire al nostro progetto Evergreen vuol dire:


Rallentare l'invecchiamento


Prevenire


Benessere fisico e mentale

Cosa prevede il nostro progetto:

  • Attività aerobica per mantenere tonificati i muscoli ed avere più forza e resistenza;
  • Attività anaerobica a corpo libero sollevando il proprio corpo con esercizi che impegnino le varie fasce muscolari ma anche con macchine e pesi;
  • Attività di rilassamento e stretching.

Attività consigliate:

  • Pilates Matwork
  • Posturale
  • Ginnastica dolce
  • Walking
  • Acqua dolce
  • Acqua circuit

Scopri tutti gli altri percorsi del programma Club Interamnia è fatta per te